Objectif : Mettre en place des menus équilibrés adaptés à vos besoins, à vos préférences alimentaires et à votre budget.
Objectif : Intégrer à votre quotidien des ateliers d'activité physique adaptés à votre profil, évolutifs et qui prennent peu de temps.
Objectif : perdre du poids durablement sans régime restrictif pour améliorer sa qualité de vie.
Une vraie enquête alimentaire pour mieux connaître vos habitudes et établir un diagnostic fiable
Point de départ de votre programme : l'enquête alimentaire. Pour cela, vous rapportez avec précision tout ce que vous avez mangé la semaine précédente, sur 3 journées minimum.
Après analyse, le système expert GOODSANTÉ vous propose un bilan très approfondi de votre alimentation. Cette enquête alimentaire a été mise au point par nos équipes techniques dans le cadre de l’étude Nutrinet-Santé.
Dirigée depuis 2009 par le Pr Serge Hercberg, professeur de nutrition à Paris 13 et coordonnée par l’Unité de Recherche en Epidémiologie Nutritionnelle, l’étude Nutrinet-Santé mesure les relations nutrition-santé et les comportements alimentaires de plus de 500 000 français pendant 5 ans.
Un générateur de menus équilibrés intelligent
à votre service
Le diagnostic posé, il est essentiel de vous proposer un programme adapté à vos besoins. Chaque semaine, GOODSANTÉ génère vos menus équilibrés, ajustés en fonction de votre profil et de vos préférences alimentaires. Un aliment à terminer dans le frigo ou une envie spécifique ? Une liste de substitution permet d’interchanger plus de 6 000 aliments et de réajuster le menu pour qu'il soit conforme.
qui intègre un budget, la liste de course
...et la possibilité de se livrer des petits plats frais...
Une fois vos menus générés pour la semaine, vous pouvez avoir une idée du prix prévisionnel de l'ensemble des articles figurant dans vos menus et imprimer si vous le souhaitez une liste de courses correspondant à votre panier. Mieux, si vous souhaitez commander des repas équilibrés à la carte, GOODSANTÉ vous propose de vous livrer en 24h en Ile de France et en 48h des petits plats santé.
Pour passer votre commande cliquez ici.
Chaque semaine, faîtes votre bilan...
...vos menus s'ajustent en fonction de vos progrès.
Chaque fin de semaine ou progressivement, confirmez ce que vous avez effectivement consommé et le système expert GOODSANTÉ va mettre en lumière ce que vous avez fait de bien mais également les points à améliorer...En fonction des informations fournies, il vous proposera de nouveaux menus pour la semaine suivante.
Quelques ateliers spécifiques
pour évaluer votre niveau de forme actuel.
Avant toute prescription d'activité physique, il est essentiel de procéder à quelques tests qui vous permettront d'évaluer votre forme et également de mesurer vos progrès au fur et à mesure des semaines. Un podomètre peut vous être utile, car vous le verrez, il est un des artisans de l'amélioration de votre forme...Nous avons sélectionnez pour vous un podomètre de qualité que vous pouvez recevoir en 48h chez vous.
Un programme d'activité physique évolutif,
motivant et à visée à la fois santé et bien-être...
Parce qu’il ne suffit pas de faire du sport, GOODSANTÉ est plus qu’un coach, c'est un éducateur. Le programme est évolutif et s’adapte au fur et à mesure des progrès et reste donc motivant.
Deuxième atout : un choix d’exercices substituables en fonction de ses préférences avec 2 objectifs long terme validés scientifiquement :
- 10 000 pas par jour sous forme de «moving » pour lutter contre la sédentarité et freiner toute prise de poids.
- 150 minutes d’activité «AERO» par semaine (à 70% de sa fréquence cardiaque) avec des séances de 10 min. minimum, efficaces sur le plan métabolique et idéales pour la santé en générale.
Je mange mieux, je bouge DONC je maigris...
Chez GOODSANTE, nous ne vous proposerons pas un régime clé en mains avec ce qu'il faut faire, les 100 aliments autorisés ou ce genre de conseils car tout le monde le sait : CA NE MARCHE PAS A LONG TERME...
Pire, cela aggrave les problèmes quand les régimes sont trop deséquilibrés ou trop hypocaloriques...cf le rapport de l'ANSES ou le rapport de l'HAS
L'idée chez GOODSANTE, c'est de vous aider à corriger vos erreurs alimentaires et à bouger plus semaine après semaine...Nous pensons en effet que c'est en étant autonome dans vos choix et en comprenant ce que vous faites de bien et de moins bien que vous allez progressivement améliorer votre hygiène de vie et donc perdre du poids...
Durant 3 ou 6 mois nous vous accompagnerons à manger équilibré, sain et bon et à bouger plus...et il est fort à parier que vous devriez progressivement perdre du poids (le premier objectif est toujours de perdre 5% de votre poids de départ). Si vous n'avez pas de poids à perdre, l'essentiel est de contrôler vos apports et vos dépenses pour que vous soyez à l'équilibre.
Pour contrôler votre poids, faites vous aider...
L'accompagnement d'une diététicienne dédiée :
Nos diététiciennes sont là pour vous accompagner dans votre démarche. Elles peuvent en effet intervenir comme booster en vous motivant dans le suivi du programme, mais également pour vous donner des conseils très pointus sur des problématiques spécifiques ou dans le cadre d'une pathologie. Choisissez la formule PREMIUM 3 ou 6 mois pour intégrer à votre programme GOODSANTE des consultations personnalisées de 30'. L'accompagnement des diététiciennes GOODSANTE
Des repas équilibrés clés en mains :
De même, pour vous aider dans l'élaboration de vos menus ou pour vous donner une idée des portions et de l'équilibre entre les différents nutriments, appuyez vous sur Kitchendiet. Les plats Kitchendiet sont frais et les recettes sont élaborées par le chef étoilé Mauro Colagreco cuisinier de l'année Gault Millau 2009. Ils sont livrés en 24h en Ile de France et en 48h en Province par liaison froide.
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